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내가 하고 싶은 이야기12

3번의 다이어트 실패 후 깨달은 진실 2025.02.27 - [유용한 정보들] - 가끔은 참 애매해. 가끔은 참 애매해.시간과 돈, 그 애매한 이야기1. “시간은 금이다”라는 말, 정말 맞는 걸까? 야, 너도 “시간은 금이다”라는 말 많이 들어봤지? 맞는 말처럼 들리긴 해. 한 번 지나간 시간은 절대 돌아오지 않잖act-att.tistory.com 아직도 기억나요. 제 인생 첫 다이어트 때 무작정 굶기 시작하던 그 날을요.“이번엔 진짜로 성공하겠지!” 하고 결심했다가 결국 세 번이나 실패했던 제 과거 경험을 공유해보려고 합니다.아마 저와 비슷한 경험을 하신 분들도 많을 거예요. 다이어트라는 게 생각보다 너무 힘들고, 지치고, 의지력이 바닥나기 쉽잖아요. 그렇지만 세 번의 실패 끝에 제가 깨달은 게 있습니다. 그건 바로 **‘다이어트는 단기 .. 2025. 3. 18.
업무 과다로 번아웃, 지금 와서 돌아본 나의 실수 들어가는 말: 과열된 열정과 업무 과부하사회 초년생으로서 높은 열정과 성과 욕구본인 역량 이상으로 업무를 맡아 시작된 과로번아웃의 전조: 쉬지 못하는 강박감휴가·병가 사용에 대한 불안과 죄책감스스로 만든 압박감으로 인해 충분한 휴식 거부번아웃의 구체적 양상업무 효율 하락과 실수 증가무력감, 자책감으로 인한 심리적 어려움도움 요청의 지연과 책임감의 역설팀장·동료의 우려에도 불구하고 도움을 거절‘민폐가 될까’라는 잘못된 배려와 오기로 인한 자초된 부담결과: 개인과 조직 모두에게 미치는 악영향본인 건강 악화 및 팀 퍼포먼스 저하실수·업무 마감 지연으로 인한 신뢰도 하락번아웃 이후의 깨달음‘모든 것을 혼자 해결할 필요가 없다’는 인식휴식과 개인 시간의 중요성 재발견협업과 커뮤니케이션의 긍정적 효과 이해습관의 변.. 2025. 3. 14.
일을 미룬다는 것 제목: 일을 미룬다는 것우리는 일을 할 때 보통 언제부터 언제까지라는 기간을 정합니다. 오늘 할 수 있는 시간이 있음에도 불구하고, 그 기간이 있기 때문에 일을 내일로 미루기도 합니다. 하지만 일을 미루는 것은 바람직하지 않습니다. '현재에 충실하게 살아야 한다'는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 저는 여기에 더해서, 현재 시간이 있는데 나중에는 시간이 없을 수 있다는 점을 강조하고 싶습니다.그래서 현재 시간이 있다면 미루지 말고, 열심히 해서 마무리하라고 말씀드리고 싶습니다. 오늘 당신은 일을 할 수 있는 시간이 충분히 있었습니다. 하지만 기간이 남았다는 이유로 내일 하면 된다고 생각했습니다. 그런데 정말로 내일 일을 할 시간이 다시 주어질까요? 아무도 알 수 없습니다. 갑자기 매우 바빠지거나 새로운 .. 2024. 11. 30.
고백했다가 차였을 때, 너에게 해주고 싶은 말 고백했다가 거절 당했을 때 살다 보면 고백하다가 차이는 일쯤은 누구에게나 일어날 수 있어요. 처음엔 그 거절이 너무 아프지만, 시간이 지나면 그렇게 큰 일이 아니게 느껴지기도 하죠. 처음 겪는 거절은 특히나 어렵지만, 그 뒤로는 점점 익숙해져요. 하지만 그 익숙함이 아쉽게도 느껴질 때가 있어요. 10대나 20대 시절, 거절당한 후의 마음은 정말 힘들었죠. 심장은 답답하고, 아무것도 하기 싫고, 모든 게 재미없었어요. 학교에 가는 것도 싫고, 그 사람의 얼굴을 보는 것조차 피하고 싶었죠. 그런데 또 웃긴 건, 마음속으로는 계속 연락하고 싶고, 만나고 싶은 감정이 사라지지 않는다는 거예요. 그런 여러 감정들이 섞여 있다가 결국 고백했지만 거절당했을 때, 그 슬픔이 밀려옵니다. 하지만 그 슬픔도 한순간일 뿐,.. 2024. 11. 24.
고백 후 거절의 경험: 진정한 위로와 성장의 이야기 고백 후 거절을 당하는 것은 누구에게나 가슴 아픈 경험입니다. 그런 순간에는 실패한 느낌에 사로잡히기 쉽지만, 사실 고백했다는 것 자체로 이미 큰 용기를 낸 것입니다. 자신의 진심을 표현하는 일은 아무나 할 수 없는, 용기 있는 행동입니다. 당신이 이런 선택을 했다는 것만으로도 이미 당신은 대단한 사람입니다.1. 거절 후 느끼는 감정을 받아들이기사랑 고백 후 거절당했을 때 느끼는 상처와 슬픔은 자연스러운 감정입니다. 이 감정을 억누르지 말고 충분히 느껴보세요. 그 슬픔은 당신의 진심이 있었기 때문에 존재하는 것이고, 이는 오히려 당신이 얼마나 깊은 감정을 가졌는지를 증명합니다. 많은 사람들은 거절의 순간을 부정하려 하지만, 거절을 받아들이고 그 감정을 정면으로 마주하는 것이 진정한 치유의 첫 걸음입니다... 2024. 11. 24.
목표라는 것을 이루기까지의 과정은 너에게 중요하니? 여러분, 여러분에게 목표를 이루는 과정은 얼마나 중요한가요? 저는 목표를 이뤘다는 사실이 더 중요하다고 생각합니다. 왜냐하면, 결국 '했다'는 것 자체가 의미 있는 일이니까요. 목표라는 것은 마치 달리기와 같습니다. 우리가 목표를 크게 잡는다면 그것은 장거리 달리기와 같아요. 눈앞에 목표 지점이 보이지 않죠. 100km를 달린다고 생각해 봅시다. 여러분은 처음 몇 km는 힘차게 달릴 겁니다. 마라톤 선수도 처음에는 페이스를 조절하지만, 누구나 처음 몇 km 구간에서는 자신의 의지를 다지며 힘을 내죠. 이 구간에서는 모두가 목표를 향해 똑같은 열정을 보여줍니다. 여기서 질문 하나 던져볼게요. 여러분은 처음 목표를 세웠을 때, 그 목표가 눈앞에 보이지 않더라도 끝까지 달릴 수 있는 자신이 있나요? 그렇다면 .. 2024. 11. 23.
불면증 극복하기: 과학적으로 검증된 음악 치료 효과 불면증 해결에 과학적으로 검증된 음악 치료 효과아래 음악이 도움이 되면 좋겠어요.잠을 부르는 음악을 직접 제작해보았습니다: 수면을 유도하는 편안한 선율불면증 개선에 음악이 미치는 긍정적 효과불면증은 많은 현대인들이 겪는 문제 중 하나로, 수면 부족이 누적되면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 따라 다양한 수면 보조 방법이 연구되고 있는데, 최근에는 음악이 수면의 질을 향상시키는 데 효과적이라는 연구 결과들이 주목받고 있습니다. Journal of Music Therapy와 같은 전문 학술지에서도 음악이 불면증 개선에 미치는 긍정적인 영향을 다루고 있습니다.음악이 불면증을 완화하는 데 도움을 주는 주요 요인은 음악이 스트레스를 줄이고 긴장을 완화하여 이완된 상태로 유도하기 때문입니다. Beha.. 2024. 11. 14.
당신은 당신의 속도로 가면 됩니다 어떤 날은 아무리 애써도 세상이 버겁게만 느껴질 때가 있습니다. 늘 해야 할 일들은 쌓여 있고, 옆을 보면 누군가는 빠르게 앞으로 나아가며 무언가를 이뤄내고 있는 것 같죠. 그 속에서 나만 멈춘 것 같은 기분이 들고, 뒤처진 듯한 조급함이 가슴 깊이 파고듭니다. 어쩌면 노력해도 달라지는 게 없다는 무력감, 하루하루가 반복되는 듯한 답답함에 지치기도 하겠죠. 하지만 그럴 때 꼭 기억해야 할 것이 있습니다. 당신은 당신의 속도로 가면 됩니다. 누구에게나 속도는 다르고, 각자 걸어가는 길도 다릅니다. 우리는 때로 다른 사람들의 길을 따라가려 하거나, 그들의 속도를 좇으려 하지만, 그렇게 하다 보면 오히려 나만의 길을 잃어버리기 쉽습니다. 사실 나에게 맞는 길과 나만의 리듬을 찾는 것이 더 중요한데도 말이죠. .. 2024. 11. 13.
"꿈꾸지 말고 행동하라: 성공을 부르는 실천의 힘" 다 잘 될 거야.넌 잘하고 있어. 목표를 떠벌리자, 그리고 행동하라 너는 어릴 때 한 가지에 몰두했던 경험이 있지? 나도 그랬어. 나는 고집이 아주 강했어. 하나에 빠지면 다른 건 안 보였지. 초등학교 때는 컴퓨터에 푹 빠져 살았어. 남들보다 조금 더 빨리 컴퓨터를 접할 기회가 있었거든. 286에서 시작해 486, 펜티엄까지 다뤄봤고, 천리안과 코넷 같은 초창기 인터넷을 처음 접하면서, 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있었지. 중학교 때는 또 다른 세상이 열렸어. 이번엔 만화책과 판타지 소설에 빠졌거든. 그 안에서 나는 철학을 배우고, 주인공들의 행동을 보며 내 삶의 지침을 세웠어. 그리고 한 가지 깨달았지. 아무리 마음만 먹어도 행동하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다는 것. 무협지 속 주인공들이 가르쳐준.. 2024. 10. 20.