MZ 세대의 가장 흔한 질병 - 우울증

요즘 뉴스에서 가장 많이 나오는 이슈는 역시 금리 또는 빚에 관련된 내용이다.

여러가지 요인으로 인한 금리, 빚, 자가구매, 대출, 직장 여러가지 요인으로 인한 MZ세대는 우울증이 많이 발생 한다고 한다. 

오늘은 그래서 MZ세대에서 가장 흔하게 나타나는 우울증에 대해서 알아보도록 하자. 

 

우울증이란 무엇인가?

침울한 기분, 지속된 의욕저하 등의 정신 이상 상태를 우울증 또는 우울장애라고 한다. 

정식명칭은 우울증이 아닌 우울장애라고 한다. 

 

우울증의 주요 증상

1번 우울한기분

2번 흥미나 즐거움의 감소

3번 공허함

4번 무기력함

5번 불안함

6번 공포

7번 몸무게 감소

8번 불면증

9번 두뇌회전 저하

10번 피로

11번 절망

12번 주의집중 저하

13번 죽음에 대한 생각

이렇게 1번부터 13번까지가 우울증의 대표적인 증상이다. 

이러한 증상들이 지속되거나 악화된다면 개인의 능력치가 떨어지고 주변환경에 적응하지 못하게 된다. 

 

 

 

우울증은 우울 척도 점수로 증상의 강도를 나눌수 있다. 

경도--중등도--고도 

경도 - 우울증 경도의 경우 가벼운 우울증상이며 주변환경, 일상생활에 크게 영향을 주지 않는다. 일상생활이 가능한 수준이다.

중등도 - 일상생활, 주변환경에 적응하지 못하고, 자살 위험이 있다고 판단한다. 

고도 - 병원의 진료와 처방을 받아야 하며, 반드시 항우울제 투여 처방이 내려진다고 한다. 

 

우울증 자가 진단 ( 우울 척도 점수)

1번 나는 매사에 의욕이 없고 우울하거나 슬플 때가 있다.
( 아니다 1점, 가끔 그렇다 2점, 자주 그렇다 3점, 항상 그렇다 4점)

2번 나는 하루 중 기분이 가장 좋은 때는 아침이다. 
( 아니다 4점, 가끔 그렇다 3점, 자주 그렇다 2점, 항상 그렇다 1점)

3번 나는 갑자기 얼마동안 울음을 터뜨리거나 울고 싶을 때가 있다. 
( 아니다 1점, 가끔 그렇다 2점, 자주 그렇다 3점, 항상 그렇다 4점)

4번 나는 밤에 잠을 설칠 때가 있다. 
( 아니다 1점, 가끔 그렇다 2점, 자주 그렇다 3점, 항상 그렇다 4점)

5번 나는 전과 같이 밥맛이 있다.(식욕이 좋다)
( 아니다 4점, 가끔 그렇다 3점, 자주 그렇다 2점, 항상 그렇다 1점)

6번 나는 매력적인 여성(남성)을 보거나, 않아서 얘기하는 것이 좋다. 
( 아니다 4점, 가끔 그렇다 3점, 자주 그렇다 2점, 항상 그렇다 1점)

7번 나는 요즘 체중이 줄었다. 
( 아니다 1점, 가끔 그렇다 2점, 자주 그렇다 3점, 항상 그렇다 4점)

8번 나는 변비 때문에 고생한다. 
( 아니다 1점, 가끔 그렇다 2점, 자주 그렇다 3점, 항상 그렇다 4점)

9번 나는 요즘 가슴이 두근거린다. 
( 아니다 1점, 가끔 그렇다 2점, 자주 그렇다 3점, 항상 그렇다 4점)

10번 나는 별 이유없이 잘 피로하다.
( 아니다 1점, 가끔 그렇다 2점, 자주 그렇다 3점, 항상 그렇다 4점)

11번 내 머리는 한결같이 맑다.
( 아니다 4점, 가끔 그렇다 3점, 자주 그렇다 2점, 항상 그렇다 1점)

12번 나는 전처럼 어려움 없이 일을 해낸다.
( 아니다 4점, 가끔 그렇다 3점, 자주 그렇다 2점, 항상 그렇다 1점)

13번 나는 안절부절못해서 진정할 수가 없다.
( 아니다 1점, 가끔 그렇다 2점, 자주 그렇다 3점, 항상 그렇다 4점)

14번 나의 장래는 희망적이라고 생각한다.
( 아니다 4점, 가끔 그렇다 3점, 자주 그렇다 2점, 항상 그렇다 1점)

15번 나는 전보다도 더 안절부절못한다.
( 아니다 1점, 가끔 그렇다 2점, 자주 그렇다 3점, 항상 그렇다 4점)

16번 나는 결단력이 있다고 생각한다.
( 아니다 4점, 가끔 그렇다 3점, 자주 그렇다 2점, 항상 그렇다 1점)

17번 나는 사회에 유용하고 필요한 사람이라고 생각 한다. 
( 아니다 4점, 가끔 그렇다 3점, 자주 그렇다 2점, 항상 그렇다 1점)

18번 내 인생은 즐겁다.
( 아니다 4점, 가끔 그렇다 3점, 자주 그렇다 2점, 항상 그렇다 1점)

19번 내가 죽어야 다른 사람들, 특히 가족들이 편할 것 같다.
( 아니다 1점, 가끔 그렇다 2점, 자주 그렇다 3점, 항상 그렇다 4점)

20번 나는 전과 다름없이 일하는 것이 즐겁다. 
( 아니다 4점, 가끔 그렇다 3점, 자주 그렇다 2점, 항상 그렇다 1점)

각 항목 점수의 합이 50점 이상이라면 우울증이 의심됩니다.

 

우을증은 주로 약물요법 또는 심리치료요법 등으로 치료를 한다고 합니다. 

 

이것 외 다른 진단 기준을 소개 합니다. 

미국 정신의학회의 정신장애 진단 통계편람 진단 기준(우울증 확인) 

1번 하루의 대부분 그리고 거의 매일 지속되는 우울한 기분
2번 거의 모든 일상 활동에 대한 흥비나 즐거움이 하루의 대부분 또는 거의 매일 현저히 감소
3번 식이 조절을 하지 않는데도 불구하고 체중 감소 또는 증가 또는 거의 매일 식욕의 감소 또는 증가가 보임
4번 거의 매일 불면 또는 과수면
5번 거의 매일 정신 운동 흥분 또는 지체
6번 거의 매일 피로 또는 에너지 상실
7번 거의 매일 단순한 자기 비난이나 아픈 데 대한 죄책이 아닌 무가치감
8번 과도하고 부적절한 죄책이 보임
9번 거의 매일 사고와 집중력의 감소, 결정 곤란을 보임
10번 죽음에 대한 반복적인 생각
11번 구체적 계획이 없는 반복적인 자살 사고
12번 시도나 자살을 시도하려는 상세한 계획

이처럼 위의 12가지 항목중 5가지 이상의 증상이 2주일 이상 나타난다면 문제가 있다고 한다. 

다른 의견으로는 약한 증상이 몇년 이상 지속 될수도 있다고 한다. 

경증우울장애, 만성우울장애(2년이상) 일 수도 있다고 한다. 

 

우울증을 세부적인 유형을 나눠 보겠다. 

일반적인 우울증

안절부절 못한다. 잠이 잘 오지 않고 자주 깨고 일찍 일어나며 수면의 질이 나쁘다.

하루 종일 우울한 경우가 많다. 

 

만성 우울증

우울증이 1년이상 지속되는 경우이다. 

 

회피성 우울증

정신적 큰 충격을 받을 경우 급성 정신질환이다. 

급성 정신질환에는 회피성 우울증, 중등, 고도 수준의 우울장애를 동반한다. 

이러한 경우 대부분 중범죄 또는 대형사고를 겪을 경우 발생 하기도 한다. 

 

양극성 장애

만성 우울증이 발달하여 조울증이 발생한다. 

 

반복성 우울증

중등 또는 고등 이상의 우울장애가 1년이상 지속될 때 진단된다. 

 

멜랑콜리아형 우울증

흥미가 현저히 감소, 지속적으로 멍한 상태를 보인다. 식욕과 성욕이 심각하게 감소 한다. 

우울증에 걸린 것을 자각하지 못 하는 경우도 있다. 

 

불안성 우울증

불안, 초조한 상태다. 불면증 또는 공격적인 행동을 동반하는 경우가 많다. 아침에 특히 증상이 심해진다.

 

망상형 우울증

귀신 이 공격하거나, 사람들이 자꾸 전파 위협을 한다라는 생각을 한다. 

그것을 믿고 우울증세가 보일때 일어난다. 

 

비정형 우울증

보통 우울증 환자는 기쁨 즐거움의 감정에 둔화 되어 있지만 비정형 우울증은 기쁨, 즐거움의 감정에 정상적으로 반응한다. 그래서 본인이 우울증인지 자각하지 못할때가 있다. 

비정형 우울증은 쉽게 좌절 하거나 우울해한다. 별다른 이유 없이 우울해진다. 식욕이나 체중이 급격히 늘거나 수면이 과다해진다. 팔다리가 무거워진다. 대인관계에서 집착 또는 애착이 보인다. 

 

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이렇게 많은 우울증이 있다. 우울증에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까?

한곳에 집중을 하면 된다. 

1번 걷기, 집청소, 세차, 자전거, 친구들과 놀기, 아이들과 놀기, 애완동물과 산책하기

2번 맛있는 음식을 많이 먹는다. 카페인 알콜은 최대한 양을 적게 먹거나 멀리 한다. 

3번 태양을 적당히 받아야 한다. 비타민 D 생성이 우울증 완화에 도움이 된다고 한다. 

4번 불면증을 잡아야 한다. 잠이 최고의 보약이다. 

5번 사람을 기피해서는 안된다. 지속적으로 친구 지인 가족을 자주 보도록 한다. 

6번 취미를 가진다. 집중 할 수 있는 일이 있다면 좋다. 

7번 자신을 칭찬하여야 한다. 하루에 5가지 자신이 잘한것을 매일 적는 것이 도움이 된다. 

8번 마지막으로 전문가의 도움을 받는 것이 좋다.