불안한 마음을 편안하게 해주는 방법

 

 

마음이 불안 할 때가 있습니다. 

요즘 같이 금리가 많이 오르고 집 걱정, 돈 걱정, 사람 걱정, 건강 걱정 여러가지 요인에 의해서 많은 사람들이 마음의 불안을 가지고 생활 하고 있습니다. 

그런 분들이라면 한번쯤은 읽어 볼 필요가 있다고 생각 합니다. 

 

마음의 불안을 잠재우고 편안한 마음을 유지하는 방법에 찾아 보도록 하겠습니다. 

 

우선 마음을 불안하게 하는 요소를 제거 하는 것이 가장 좋은 방법 입니다. 

하지만 불안 요소를 제거 할 수 있다면 모든 사람이 근심 걱정이 없겠죠.

그럼 불안 요소를 잊는 것이 좋습니다. 오늘 하루가 24시간 인데 그중 12시간만 불안 요소 근심 걱정을 잊고 산다면 그 사람은 마음이 편안할 것입니다. 

그래서 

마음이 불안한 사람은 더 열심히 일할 필요가 있습니다.

사람들은 멀티가 된다고 합니다. 하지만 사람의 머리는 한가지 생각 밖에 할 수 없다고 합니다. 

멀티가 된다고 생각 하는 것은 개인의 착각일 뿐이며, 실제로는 한가지 일을 생각 하고 다른 한가지 일을 다시 생각 하는 것을 아주 빠르게 이루어 지기 때문에 사람들은 멀티를 하고 있다고 생각합니다. 

 

첫번째

불안한 마음을 잠재울수 있는 방법은 집중 하는 것입니다. 일에 집중하고, 운동에 집중하고 게임에 집중하고 영화에 음악에 집중 하는 것입니다 .

불안한 마음의 문제는 오래도록 지속적으로 계속 생각하게 때문에 일어나는 일입니다. 특히 할일이 없고 시간이 많이 비거나 잠깐의 휴식 시간에 찾아오는 것이 불안한 마음 입니다. 잠자기전에 가장 심하다고 할 수 있습니다. 

그래서 집중해야 하는 것입니다. 피곤 해도 불안한 마음을 가진다면 몸의 피곤보다는 불안한 마음이 더 크기 때문에 잠을 잘 수 없을 것입니다. 

그래서 더욱더 집중해야 합니다. 잠도 집중해서 자야 합니다. 

잠을 집중 한다는 것은 스스로가 잠을 자기 위해서 잠든다 잠든다 또는 잠이온다 같은 상상을 계속 해야 한다는 것입니다. 

일단 잠을 잘 잘수만 있다면 불안한 마음은 많이 줄어 들고 24시간중 4시간도 불안한 마음을 안고 있지는 않을 것입니다. 

두번째

두번째가 가장 효과적인 방법 입니다. 

사람을 만나는 것입니다. 어떤 사람을 만나느냐는 중요 하지 않습니다. 

처음 보는 사람을 만나는 것도 좋습니다.

아는 사람을 만나는 것도 좋습니다. 

처음 보는 사람을 만나면 그사람에게 집중 할 수 있습니다. 알게 모르게 긴장을 하고 있고 말을 해야하고 무엇을 물어 볼지 어떤 대답을 할지 이러한 것을 생각 해야 하기 때문에 불안한 마음을 잊고 있을 수 있습니다.

아는 사람을 만나는 것은 대화를 하면서 대답을 해야 해서 입니다. 상대방이 묻는 말에 대답을 하기 위해서는 묻는 내용을 들어야 하는데 묻는 내용을 알기 위해서는 상대방의 말에 집중 할 수 밖에 없습니다. 다른 생각을 하거나 불안한 마음을 가지고 있다면 그 사람과 대화하기가 쉽지 않기 때문에 어쩔수 없이 불안감을 잊고 대화에 참여해야 할 것입니다. 

사람은 두가지 생각을 못하는 것을 이용한 것입니다. 

 

세번째 

불안요소 불안감 불안한 마음을 입으로 뱉어야 합니다. 

그 불안한 마음을 혼자서만 가지고 있다면 다른 병이 올 수도 있을 것입니다. 

혼자서라도 혼자 말이라도 말을 뱉어 내야지 그것에 대한 것을 이겨 낼 수 있을 것입니다. 

마음이 답답하지 않도록 계속 뱉어 내면서 이겨 내는 방법 입니다. 

 

결국은 어떠한 것에 어떻게 불안 요소가 생겨서 불안한 마음이 오는 지는 알 수 없습니다. 그것은 모든 살아 있는 사람이라면 하나씩은 또는 한번씩은 할 수 밖에 없는 것입니다. 

중요한 것은 불안감 불안요소로 인해 단절된 생활을 해서는 안된다는 것입니다 .

지금 힘들고, 앞으로도 힘들도, 더 먼 미래에도 힘들 수 있습니다. 

더 좋아 질 수도 있습니다. 

하지만 그것은 내일이 될수도 있고, 모래가, 다음 달이, 내년이 될 수도 있습니다. 더 먼 미래가 될 수도 있습니다. 

조금 더 좋아지면, 조금더 괜찮아지면, 조금 더 하다보면 괜찮아질 기회 조차 없어 질수 있습니다. 

320x100

여러가지 원인으로인해 단절이 될 수도 있습니다. 

그렇다면 원인을 차선책을 해결 하려고 노력 하시기 바랍니다. 

불안요소를 해결 할 수는 없지만, 그렇다고 단절된 생활에서 벗어 날수 없는 것은 아닙니다. 

한발 앞으로 나아가면, 두발 세발 점점 늘어 날 것입니다. 

두번째 세번째가 어렵다면, 한번만 생각 하시기 바랍니다. 

한발 앞으로 나아갔다면, 다음 숨고르기 후 다시 한발 앞으로 나아가시면 됩니다. 

 

꼭 불안 요소를 이겨 낼수 있다고 하루에 수십번도 다짐 하면서 부러지지 마세요. 

힘내세요. 할 수 있습니다.